La alimentación disociada

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Sin duda, en el tiempo presente no vale la pena es escrupuloso seguir la teoría de Dr. del Gay. La ciencia sobre una alimentación no vale la pena en el lugar, y las personas del s las últimas décadas empezaban a convenir es más racional a esta pregunta. Muchos de nosotros desean seguir más de modo de vida saludable y una alimentación, no siguiendo las doctrinas rigurosas. Por eso los principios modernos de la alimentación disociada es un programa, que cada persona puede transformar y adaptar conforme a las preferencias individuales, a las necesidades y las costumbres.

Comiencen de la elección de los productos de la alimentación para los desayunos. La primera recepción de la comida por la mañana debe consistir en general de los productos crudos en la base alcalina con el contenido alto балластных de las sustancias. Más útil habrá un desayuno de la porción grande de frutas o de la ensalada de frutas. Queréis bajar en el peso — se limiten solamente por esto. Si se permitís a él más de calorías, añadan el bocadillo del pan con los afrechos con la mantequilla o сливками o el bocadillo del pan con los afrechos con el requesón y la verdura. Lo mejor de todo las frutas a modo de la ensalada o el jugo aceptar por la media hora hasta los platos siguientes del desayuno. Es muy útil componer la comida de los productos ricos en los proteínas, puesto que para la digestión de los proteínas en el estómago le es necesario más de tiempo, es decir sobrecargan пищеварительную el sistema para un período más largo, que la comida compuesta de los productos, rico en los hidratos de carbono. Menos comeréis en la comida los productos ricos en los proteínas, menos de organismo será sobrecargado del trabajo pesado de la digestión. En resultado después de la comida no sentiréis «el peso en el estómago».

La cena rica en los hidratos de carbono, es asimilada más fácilmente por el organismo, puesto que después de la comida o la tarde los hidratos de carbono son digeridos más fácilmente, que los proteínas. De los productos ricos en los proteínas, también de las frutas sin azúcar en este período del día más vale negarse.

Además, la alimentación disociada tanto вариабельно que podéis por gusto propio, depende del apetito o las circunstancias vitales alternar la comida rica en los proteínas, con la cena rica en los hidratos de carbono, etc.

Si para usted por causa cualquiera es embarazoso es escrupuloso dividir los productos ricos en los proteínas, y los productos ricos en los hidratos de carbono, de un golpe la comida, sigan por lo menos algunos otros principios de la alimentación disociada moderna, que llevamos más:

— No coman al mismo tiempo los productos ricos en los proteínas, y los productos ricos en los hidratos de carbono, constantemente.

— La mayor parte de la ración del día debe consistir de los productos en la base alcalina, e.d. De las hortalizas, las ensaladas y las frutas, más vale en el tipo crudo.

— Ya traten de comer en el desayuno los productos principalmente crudos con una gran cantidad балластных de las sustancias.

— La comida rica en los proteínas, más vale aceptar en la comida, y la comida rica en los hidratos de carbono, — la tarde.

— Traten de limitarse en los proteínas del origen animal, e.d. La carne y los productos de carne. Sustituyan por su pez o la comida que contiene los proteínas vegetales (los productos de soja). Leguminosos (aunque y son digeridos difícil), las huídas, las nueces y las semillas contienen también muchos proteínas.

— Los productos con el contenido alto de los hidratos de carbono deben ser ante todo de pleno valor y no refinado, e.d. Debéis preferir, por ejemplo, el pan con los afrechos.

— Es necesario en la medida de lo posible limitar los hidratos de carbono como el azúcar u otros подсластителей. Empleen mejor las frutas secas y médico

— Podéis comenzar de un día por semana, la alimentación disociada dedicada, y luego aumenten el número de tales días.

Coman despacio. Cada trozo mastiquen y смачивайте por la saliva, especialmente si se trata de los productos ricos en los hidratos de carbono, por ejemplo, el pan. Aquí el proceso de la digestión comienza ya en boca. Si coméis es lento y tranquilamente, a usted llegará más rápidamente el sentimiento de la saturación.